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第一章 孕期体重与母体健康及儿童健康的关系 1

第一节 孕期体重与母体健康的关系 1

第二节 孕期体重与儿童健康的关系 3

一、孕期体重对胎儿近期的影响 4

二、孕期体重对胎儿远期的影响 4

第二章 孕产期体重管理 6

第一节 孕产期正规检查及管理 6

第二节 孕产期体重管理 8

第三章 孕产期营养管理 12

第一节 孕期营养管理 12

一、孕期营养门诊体重管理流程 12

二、孕前期膳食指南 15

三、孕早期膳食指南 24

四、孕中、末期膳食指南 33

五、与妊娠相关的重要营养素 43

六、孕期营养不足或过剩对母子的危害 54

七、孕妇营养素推荐摄入量 57

第四章 孕期健康的生活方式指南 60

第一节 孕前期及孕早期生活方式指南 60

一、避免接触致畸、致死、致突变药物或物质 61

二、早孕反应 66

三、妊娠早期常见健康问题的处理 67

第二节 孕中期生活方式指南 68

一、妊娠中期母体生理变化 68

二、妊娠中期的生活方式指南 69

第三节 孕晚期生活方式指南 73

一、妊娠晚期母体生理变化 73

二、妊娠晚期的生活方式指南 74

第四节 分娩期及产褥期生活方式指南 77

一、分娩期心理变化 77

二、分娩期生活方式指南 78

三、产褥期生理变化 78

四、产褥期生活方式指南 79

第五节 孕期合理用药 82

第六节 孕期旅行 84

第七节 家庭及情感支持 85

第五章 孕产期运动指南 88

第一节 孕期运动 89

一、呼吸练习 89

二、颈部舒缓练习 90

三、肩部舒缓练习 92

四、肩背部舒缓练习 93

五、背部舒缓练习 95

六、手臂练习——飞鸟 96

七、手臂练习——屈肘 96

八、手臂练习——向下屈肘 97

九、侧腰练习 99

十、脊柱拧转练习 100

十一、抬腿练习 102

十二、脚踏车练习 102

十三、抬腿运动脚踝 103

十四、站姿起踵 104

十五、深蹲练习 104

十六、跪撑后抬腿 105

十七、跪撑侧踢腿 106

十八、坐姿双膝夹球 106

十九、盆底肌康复训练 107

二十、拉伸和放松 107

第二节 产后康复训练 110

一、产褥期的身体变化 111

二、产褥期锻炼的好处 111

三、产褥期锻炼的注意事项 111

四、产褥期康复训练方法 112

五、盆底肌肉恢复训练 121

参考文献 123

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