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第一部分 爱是什么 1

第1章 爱是一种渴望 3

你以为的爱并不是真正的爱 5

用爱获得积极情绪的力量 8

你需要更多爱的练习 16

第2章 爱是一种联结 19

用爱激发心有灵犀的积极共鸣 20

用有爱的微笑感染他人 24

你的身体知道爱 33

尽情享受亲密之爱 36

尽情享受天伦之爱 39

用爱的约定与承诺经营感情 42

第3章 爱是一个整体 47

理解与懂得是爱的基础 49

用爱打造持久的精神慰藉 57

用情绪训练增强爱的力量 64

用爱驱走内心的孤独 68

用爱滋养自己 71

第4章 爱是一个连锁反应 75

用爱打开思维之门 76

知行合一的爱 81

爱让你更幸福、更坚毅、更睿智、更健康 85

唤醒你的爱 100

第二部分 爱的方法 103

第5章 爱是一种感觉 105

用真诚与足够的时间培养爱 108

每日简要回想练习 110

慈爱冥想练习 116

通过练习加深爱的联结 122

第6章 爱是一种技能 125

先练习爱自己 128

自我之爱的慈爱冥想 134

倾听自己的内心 139

爱己才能爱人 147

第7章 爱要付出真心 151

爱要具备同理心与复原力 153

同理心练习 155

每日幸运3事练习 165

非正式的颂扬之爱练习 169

第8章 爱是一种博爱 173

练习去爱更多的人 175

昨日重现法练习 178

第9章 爱是一种体验 193

情绪是与生俱来的吗？ 195

爱的基因表现 198

爱的自动导航系统 199

致谢 205

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