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体育与技能篇 1

第1章 体育与竞技运动 1

第1节 概述 1

第2节 大型运动会简介 5

第3节 竞赛的组织与编排 7

第2章 田径运动的健身 13

第1节 概述 13

第2节 提高身体素质的方法 16

第3章 体操运动的健身 27

第1节 竞技体操 27

第2节 艺术体操 28

第4章 武术运动的健身 33

第1节 概述 33

第2节 武术基本功和基本动作 34

第3节 太极拳 37

第4节 实用防身术 49

第5章 游泳运动的健身 53

第1节 概述 53

第2节 游泳基本技术练习 53

第3节 水上救护 57

第6章 篮球运动的健身 61

第1节 篮球基本技术与练习方法 61

第2节 篮球基本战术 70

第3节 篮球比赛主要规则 71

第7章 排球运动的健身 74

第1节 排球基本技术与练习方法 74

第2节 排球基本战术 79

第3节 排球比赛规则 80

第8章 足球运动的健身 83

第1节 足球基本技术与练习方法 83

第2节 足球的基本战术 90

第3节 足球比赛主要规则 91

第9章 乒乓球与羽毛球运动的健身 94

第1节 概述 94

第2节 乒乓球、羽毛球基本技术与练习方法 95

第3节 乒乓球与羽毛球比赛的主要规则 105

第4节 乒乓球与羽毛球的比赛欣赏 106

体育与形体篇 108

第10章 体育与形体 108

第1节 概述 108

第2节 形体基本功训练 109

第11章 形体舞蹈与健美操 118

第1节 形体舞蹈的概述 118

第2节 形体健美体操 121

第3节 现代交际舞的内容、分类、特点 136

第4节 国际标准舞的舞种简介 137

第12章 健身瑜伽 139

第1节 概述 139

第2节 瑜伽姿势 139

第3节 瑜伽呼吸 152

第4节 瑜伽冥想姿势 152

体育与保健篇 155

第13章 体育与保健 155

第1节 概述 155

第2节 体育保健指导 156

第3节 运动与医务监督 164

第4节 运动创伤的临时处置 166

第14章 运动保健按摩 168

第1节 概述 168

第2节 按摩的基本方法 170

第3节 运动保健按摩 177

第15章 体质与健康的评价 179

第1节 概述 179

第2节 体质与健康的评价指标 180

第3节 自我体质与健康进行简易的评价方法 181

第4节 女子及中老年人的健身与保健要求 184

第5节 运动处方 187

体育与智能篇 190

第16章 桥牌 190

第1节 概述 190

第2节 发牌规则及程序 191

第3节 叫牌规则及程序 191

第4节 打牌规则及程序 195

第5节 记录与记分 196

第17章 围棋 200

第1节 概述 200

第2节 围棋的基本规则 201

第3节 围棋的基本技术 203

第18章 中国象棋 207

第1节 概述 207

第2节 中国象棋的基本规则 208

第3节 中国象棋的基本技术 209

第19章 国际象棋 211

第1节 概述 211

第2节 国际象棋的基本规则 212

第3节 国际象棋的基本技术 213

参考文献 217

体育与形体、保健教学基本要求 218

附1 《中华人民共和国体育法》 220

附2 《学生体质健康标准（试行方案）》 223

附3 《学生体质健康标准（试行方案）实施办法》 224

附4 《大学生体质、身高体重健康及评分标准》 225

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