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不管风吹浪打 胜似闲庭信步--毛主席在江河湖泊游泳的故事 1

江河游泳的目的和意义 7

江河游泳的基本常识 9

江河的特点 9

江河游泳场所的选择和设施 13

江河游泳的组织方法 15

在江河游泳应当注意的几个问题 16

怎样熟悉水性 36

初步练习 36

游泳的呼吸 39

游泳的姿式和练习方法 43

蛙泳 43

爬泳 54

仰泳 67

侧泳 79

蝶泳 86

踩水 94

潜泳 100

渡江河活动 106

渡江前的准备 106

渡江要求 112

武装泅渡 116

泅渡前的准备工作及泗渡 117

武装泅渡的训练 124

冬泳 132

冬泳对人体的好处 132

如何进行冬泳 133

江河游泳的救护常识 138

救护器材及其使用方法 138

直接救人技术 140

岸上急救 154

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