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序言 1

第一章 运动训练的概述 3

第一节 竞技体育 3

第二节 运动训练的目的任务、特点和内容 5

第三节 运动训练的基本手段 8

第四节 党和政府的领导是运动训练工作的保证 9

第二章 运动训练原则 11

第一节 运动训练原则概述 11

第二节 自觉性原则 12

第三节 直观性原则 14

第四节 一般训练和专项训练相结合的原则 17

第五节 不间断性原则 18

第六节 周期性原则 19

第七节 合理安排运动负荷原则 22

第八节 区别对待原贝 25

第三章 运动训练方法 26

第一节 运动训练方法概述 26

第二节 基本的教练方法 27

第三节 模式训练 33

第四章 身体训练 36

第一节 身体训练概述 36

第二节 力量素质训练 40

第三节 耐力素质训练 51

第四节 速度素质训练 61

第五节 灵敏素质训练 71

第六节 柔韧素质训练 74

第七节 运动素质的转移 77

第五章 技术训练 79

第一节 运动技术的概述 79

第二节 运动技术训练 87

第六章 战术训练 91

第一节 战术训练概述 91

第二节 战术训练 92

第七章 心理训练 95

第一节 心理训练的概述 95

第二节 心理训练 98

第八章 智力训练 102

第一节 智力训练概述 102

第二节 智力训练 103

第九章 恢复训练 105

第一节 恢复训练的概述 105

第二节 恢复训练 109

第十章 运动训练中的思想政治教育 114

第一节 运动训练中的思想政治教育概述 114

第二节 运动训练中思想政治教育的特点 117

第三节 思想政治教育的主要方法和运动道德的培养 120

第十一章 多年训练 122

第一节 多年训练的年限和阶段的划分 122

第二节 多年训练的各个阶段 124

笫十二章 训练的大、中、小周期 130

第一节 训练的大周期 130

第二节 训练的中周期 135

第三节 训练的小周期 137

第十三章 训练课 138

第一节 训练课的任务和结构 138

第二节 训练课的组织和方法 141

第三节 早操与个人作业 144

第十四章 训练计划 145

第一节 多年训练计划 146

第二节 大周期训练计划 152

第三节 中、小周期训练计划 155

第四节 训练课计划 158

第十五章 比赛和赛前训练 161

第一节 训练过程中的比赛 161

第二节 重大比赛前的准备 165

第三节 比赛过程中的训练和赛后调整 170

第十六章 训练水平的测定与评价 173

第一节 训练水平测定和评价概述 173

第二节 测定与评价训练水平的手段和方法 176

第三节 训练按术档案、资料的管理 181

第十七章 选材 185

第一节 选材概述 185

第二节 选材的测试内容和主要因素 188

第三节 科学预测 190

第四节 选材的途径和方法 201

第十八章 儿童、少年和女子训练特点 204

等一节 儿童、少年特点概述 204

第二节 儿童、少年训练的特点 217

第三节 女子训练特点 224

第十九章 运动员的卫生和营养 228

第一节 运动员的生活制度 228

第二节 运动员的卫生 229

第三节 运动员的营养 230

第四节 运动员的自我医务监督 234

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