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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 6

第一节 生理卫生 6

第二节 运动前准备 7

第三节 运动后放松 11

第四节 恢复养护 12

第三章 场地和装备 14

第一节 场地 14

第二节 装备 14

第四章 基本技术 17

第一节 步形与步法 17

第二节 手形与手法 30

第三节 守法 38

第四节 腿法 44

第五节 起势 48

第六节 鹰爪拳小擒拿 50

第五章 基础战术 69

第一节 技术战术 69

第二节 边角战术 69

第三节 心理战术 70

第六章 比赛规则 72

第一节 程序 72

第二节 裁判 72

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