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第一章　田径 1

第一节　概述 1

第二节　短跑 6

第三节　中长跑 13

第四节　跨栏跑 16

第五节　跳跃技术 21

第六节　投掷技术 27

第七节　田径规则简介 30

第二章　游泳 37

第一节　游泳运动概述 37

第二节　游泳运动的特点、安全与卫生知识 40

第三节　游泳基本技术 42

第四节　游泳比赛的有关规则 57

第三章　武术 60

第一节　武术概述 60

第二节　武术基本功和基本动作 63

第三节　初级长拳（第三路） 73

第四节　初级剑术 92

第五节　简化太极拳 111

第四章　健美操 134

第一节　健美操运动概述 134

第二节　健美操运动术语 137

第三节　健美操基本动作 141

第四节　健美操基本技术 153

第五节　健美操音乐与编排 155

第六节　特殊种类的健美操 162

第五章　健美 170

第一节　健美运动简介 170

第二节　健美运动的特点及锻炼价值 172

第三节　人体主要肌肉群的锻炼方法 175

第四节　健美运动的主要训练方法及要求 186

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