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第一章 羽毛球运动概述 1

第一节 羽毛球运动的意义 1

一、自娱自乐的作用 1

二、增强体质的作用 1

目录 1

三、培养意志的作用 2

四、培养心理素质的作用 2

五、观赏的作用 2

一、羽毛球的演变 3

二、羽毛球运动的传播 3

第二节 羽毛球运动的发展 3

三、羽毛球运动在世界的发展 4

四、羽毛球运动在我国的发展 5

第三节 世界羽毛球重大赛事 8

一、汤姆斯杯赛 8

二、尤伯杯赛 8

三、世界羽毛球锦标赛 9

四、苏迪曼杯赛 9

五、国际羽毛球系列大奖赛 9

六、世界杯羽毛球赛 9

八、奥运会羽毛球赛 10

七、全英羽毛球锦标赛 10

第一节 握拍法 11

一、握拍法的类型 11

第二章 羽毛球基本技术 11

二、握拍法的关键 12

三、握拍法常见的错误 13

第二节 发球法 14

一、发球的基本姿势 14

二、发各种飞行弧线的球 16

三、发球常见的错误及纠正方法 20

一、高手击球 23

第三节 击球法 23

二、低手击球 40

三、网前击球 47

第四节 步法 58

一、步法的动作分析 58

二、步法常见的错误及纠正方法 70

第五节 基本技术练习方法 72

一、握拍、挥拍练习 72

二、击球练习 72

三、步法练习 79

四、综合练习 80

五、多球练习 83

第三章 羽毛球的打法及战术 88

第一节 羽毛球的打法 88

一、单打打法 88

二、双打打法 90

第二节 怎样选择打法 90

一、身体条件 90

三、性格和气质特点 91

第三节 羽毛球的战术 91

二、技术掌握情况 91

一、单打战术 92

二、双打战术 93

第四节 如何运用战术 97

一、知己知彼 97

二、以我为主 97

三、随机应变 97

第四章 羽毛球运动的体能训练 99

第一节 一般体能训练 101

一、一般体能训练的原则 101

二、力量练习 102

三、速度、速度耐力练习 108

四、灵敏、柔韧性练习 110

五、弹跳练习 111

第二节 专项体能训练 112

一、原地练习 114

二、行进练习 117

第五章 羽毛球竞赛规则 123

第一节 比赛场地与运动器材 123

一、比赛场地 123

二、羽毛球 125

三、球拍 127

四、广告和比赛服装 128

第二节 竞赛通则 129

第三节 违例与罚则 132

第四节 裁判员的术语和手势 135

一、裁判员的术语 135

二、裁判员的手势 136

第六章 挑选、维修和保护球拍 140

一、如何选用球拍、拍弦和球 140

二、拍弦的穿法和修补 142

三、球拍和拍弦的保护 147

附录：中国羽毛球世界之最 149

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