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1 学习是挑战天性的必修课 4

天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 4

科学“照妖镜”下的学习方法 9

知识多不等于学习能力强 19

考试是最有效的学习策略之一 21

小结 23

2 学习的本质：知识链和记忆结 29

知识最终将变成条件反射 29

自我检测：给知识链打上记忆结 30

只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39% 33

如何成为一名主动学习者 35

为何学习越轻松，效果越不好 41

小结 46

3 “后刻意练习”时代的到来 50

频繁的集中练习只会产生短期记忆 50

间隔练习使知识存储得更牢固 52

穿插练习有助于长期记忆 53

多样化练习促进知识的活学活用 55

善用练习组合，带来成长性思维 57

知识是平面的，复合型知识是立体的 60

关于练习的几条普适性原则 64

小结 68

4 知识的“滚雪球”效应 79

学习的三个关键步骤 79

欲求新知，先忘旧事 83

越容易想起，越不容易记住 86

学习中必须要做哪些“努力” 89

这些“良性干扰”能提升学习效果 94

化解因失败带来的焦虑感 97

创造性源于不设限的学习 101

别在无法克服的困难上浪费时间 106

小结 108

5 打造适合自己的心智模型 115

没头脑的机制1和爱自省的机制2 115

学习时避免错觉和记忆扭曲 119

打造适合自己的心智模型 128

你无法从不擅长的事情里学到知识 131

实践和测验才能暴露学习漏洞 135

6 选择适合自己的学习风格 143

主动学习能制造掌控感 143

你是分析型、创新型，还是实践型思维？ 158

学不好的领域暴露了你的能力结构 162

用搭积木的方法构建知识 164

有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错 166

小结 170

7 终身学习者基本的基本 178

双胞胎的认知能力也会天差地别 178

性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 184

脑力训练可以提升学习自信 187

想要终身成长，请像专家一样思考 190

学习执行力比学习技巧更重要 194

掌握几个适合自己的记忆方法 196

小结 211

8 写给大家的学习策略 215

给学生的学习策略 215

给职场人士的学习策略 231

给教师的学习策略 239

给培训者的学习策略 252

注释 269

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致谢 297

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