当前位置:首页 > 医药卫生
愉快度过更年期  更年期女性必读

愉快度过更年期 更年期女性必读PDF格式文档图书下载

医药卫生

  • 购买点数:11
  • 作 者:李力等编著
  • 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
  • 出版年份:2001
  • ISBN:7538132953
  • 标注页数:265 页
  • PDF页数:289 页
图书介绍

和睦被莫明其妙地打破了/ 3

一向温柔的妻子竟怒气冲天地摔了东西/ 3

目 录1.夫妻之间的意外“战争”/ 3

(7)偏头痛门 3

她自己也不知道为什么会这样/ 4

2.她变了——从身体到脑力到情绪到“性趣”/ 5

没有了往日的激情/ 5

躺在床上的妻子怎么也睡不着/ 5

她的爱液减产了/ 6

月经也不规则了/ 6

睡眠变得困难而且不踏实/ 7

养成“口轻”的习惯/21 7

皮肤也出了问题/ 7

“性趣”似乎每况愈下/ 7

总是忘记把钥匙放在了什么地方/ 8

动不动就脸上发烧,还头晕/ 8

排尿也不那么正常了/ 9

心里经常憋闷得难受/ 9

这就是更年期,但是没关系,办法会有的/ 9

3.更年期的自我测试/ 10

(2)你有感觉障碍吗/ 18

(3)你失眠吗/ 18

(1)你经常潮热出汗吗/ 18

(4)你易激动吗/ 19

(5)你抑郁并存有疑心吗/ 19

(6)你眩晕吗/ 19

(7)你感到疲乏吗/ 19

(8)你骨关节疼痛吗/ 19

(13)你泌尿系统是否感染/ 20

第二章 更年期异常产生的原因 20

(11)你的皮肤有蚂蚁爬过的瘙痒感觉吗/ 20

(12)你的性生活正常吗/ 20

(10)你心悸吗/ 20

(9)你头痛吗/ 20

1.更年期是人生的一个重要过渡期/ 25

“更年期”是一个希腊词/ 25

女性更年期表现较男性显著得多/ 26

中国传统医学的看法/ 26

中医学中的“天癸”是什么/ 27

现代医学中的“激素”概念与女性“三阶段”/ 27

关于绝经前期、绝经期与绝经后期/ 28

当代女性停经的年龄有所延长/ 28

重视更年期以后生活方式年轻化问题/ 29

有人把雌性激素说成是更年期的主角/ 31

激素是带有某种化学性质的信使/ 31

2.左右更年期的主角是激素 / 31

垂体促性腺激素/ 32

雌性激素/ 32

孕激素/ 32

泌乳素/ 33

3.激素的分泌变化有规律可循/ 34

女性与生俱来地有大约100万个卵子/ 35

从初经到停经,激素呈周期性变化/ 35

促卵泡激素在月经周期开始时产生/ 35

孕激素产生在月经周期的中间/ 36

如果卵子受精,孕激素就会运行至子宫/ 36

如果卵子没受精,黄体组织就会退化成白体组织/ 37

卵子、激素的重复运转贯穿从初经到停经的全过程/ 37

35~40岁时,卵巢开始缩小/ 39

卵巢老化与激素分泌有密切关系/ 39

4.另一个直接原因是卵巢老化/ 39

卵巢老化的表现是不易排卵/ 40

更年期时有排卵月经与无排卵月经常交替出现/ 40

停经的时间与遗传和初经年龄无关/ 41

产出的雌性激素总量只占育龄阶段的1/5时,月经完全停止/ 41

绝经期产生的任何不良反应都将成为过去/ 42

5.以新面貌让自己充当快乐的角色/ 43

新千年人的预期寿命将是100岁/ 43

享受第二个50年的生活/ 43

让更年期成为女性生命中最灿烂的时期/ 44

只要有信心,魅力还会依附于你/ 44

第三章 一般更年期症状的应对方法 44

有时是好几种症状交替重复出现/ 49

一般的更年期症状不属于疾病/ 49

1.努力使自己适应身体的变化/ 49

视更年期为一个过程或许能避免发生更年期障碍/ 50

更年期障碍主要表现为病态的不适/ 50

真正属于病态的10个人中只有1个人/ 50

最好的办法是不要过于在意/ 51

也可以进行自我矫治/ 51

2.不适的感觉源自植物神经功能紊乱/ 52

自我感觉的症状多不是器质性病变/ 52

快乐的时候症状不明显,心情不好就来病/ 52

其实原因只在于植物神经功能紊乱/ 53

紊乱的原因在于激素/ 53

对一些症状不应自我盲目判断/ 55

最明智的做法是先接受检查/ 55

3.自然也要当心误诊/ 55

(1)月经紊乱、绝经/ 56

4.更年期的生理不适及对策/ 56

(2)阴道干燥、性交疼痛/ 59

(3)外阴瘙痒/ 61

(4)尿频、尿失禁/ 63

(5)阵发性潮热、盗汗/ 65

(6)畏寒、肢冷/ 71

(8)头晕/ 77

(9)耳鸣/ 79

(10)脱发、白发/ 81

(11)失眠/ 83

(12)健忘/ 88

(13)打鼾、呼吸暂停/ 90

(14)关节疼痛/ 92

(15)气短、心动过速/ 94

(16)皮肤粗糙、蚁走感/ 98

(17)过胖、浮肿/ 102

(18)忧郁、烦躁/ 104

第四章 更年期易感疾病的防治 108

(19)疲乏、无力/ 108

雌性激素——心脏的安全卫士/ 113

40岁的女性较男性更少患心脏病/ 113

1.心血管疾病/ 113

更年期使“卫士”的护卫功能降低/ 114

“好的”脂蛋白与“坏的”脂蛋白的奥秘/ 114

冠心病是心血管病中致死率最高的一种疾病/ 115

对不稳定性心绞痛更应特别警惕/ 115

心绞痛产生的原因多为冠状动脉粥样硬化/ 116

留心引发心绞痛的直接诱因/ 116

急性心绞痛发作可使用的药物/ 116

比心绞痛更危险的是心肌梗死/ 117

不伴有心绞痛的心肌梗塞更不可忽视/ 117

65岁以上的女性患心脏病的危险与男性相同/ 117

为了保护心脏,请少摄入脂肪/ 118

心脏病是可以战胜的/ 118

少食也是良方/ 119

选食深水鱼的益处/ 119

把肉类当调料/ 119

持之以恒的锻炼有益心脏/ 120

选一个适合自己的锻炼方式/ 120

应该停止吸烟,但可少量饮酒/ 120

切忌孤独和自我封闭/ 121

与集体联系的融洽环境可实现一举多得/ 121

2.高血压/ 122

一般所称的“血压”是指动脉血压/ 122

患了高血压并不一定有感觉/ 123

高压160毫米汞柱以上,低压95毫米汞柱以上即为高血压/ 123

引起高血压的原因有很多,更年期是其中之一/ 123

对高血压不加以控制会产生严重后果/ 124

从日常生活人手控制高血压有许多途径/ 124

海味、大蒜等是高血压患者的朋友/ 125

3.阴道炎/ 126

雌性激素减少使阴道环境遭到破坏/ 126

对老年性阴道炎可采用酸性药物/ 126

治疗滴虫性阴道炎不能忽略性伴侣/ 127

避免租用游泳衣裤及毛巾/ 127

还有一种嗜血杆菌性阴道炎/ 128

支原体感染的原因是性生活过滥/ 128

治疗念珠菌性阴道炎的药物/ 128

放疗后适时恢复规律的性生活是必要的/ 129

应比过去更重视皮肤和外阴的清洁/ 129

增强体质能防止阴道炎发生/ 130

4.盆腔炎/ 131

盆腔炎也是女性更年期的常见病症/ 131

急性盆腔炎通常都有感染病史/ 131

慢性盆腔炎多因治疗不及时导致/ 132

治疗的原则一是要抓紧,二是要彻底/ 132

保持清洁,慎之又慎/ 132

城市发病有上升趋势/ 133

乳腺癌是女性常见的癌症之一/ 133

5.乳腺癌/ 133

患乳腺癌会有许多症状/ 134

更年期女性尤其要留意/ 136

激素分泌与脂肪摄取过多是原因之一/ 136

平时稍加注意就不难发现异常/ 136

有一些自我检查的方法/ 137

涂一些润滑剂会感觉舒服/ 140

自我检查不应代替医院的正规检查/ 140

治疗的原则是及时彻底/ 140

没有必要留下心理负担/ 140

手术后还应定期坚持检查/ 141

从习惯上加以以预防的途径/ 141

更年期妇女发生子宫癌的慨率明显提高/ 142

子宫颈癌可向邻近组织和器官转移/ 142

6.子宫癌/ 142

40~50岁左右的女性应特别留意/ 143

警惕白带增多和阴道出血/ 143

子宫内膜癌的发生与内分泌失调有关/ 143

冶疗子宫癌最要紧的是早期发现/ 144

坚持定期检查,因子宫癌而死亡的人就可接近于零/ 144

避开现代生活的不利影响/ 144

一经发现就应立即治疗/ 145

预防子宫癌应洁身自爱/ 146

子宫肌瘤的发生与激素分泌有关/ 147

子宫肌瘤是女性较为常见的良性肿瘤/ 147

7.子宫肌瘤/ 147

子宫肌瘤大致可分为三种类型/ 148

需警觉不正常出血或下腹部疼痛/ 148

也有不表现出症状的子宫肌瘤/ 149

部分子宫肌瘤会自然萎缩甚至消失/ 149

安全的肌瘤也不等于放弃警觉/ 149

症状明显的子宫肌瘤应及时手术/ 150

是否保留子宫应听从医生的意见/ 150

失去子宫仍然可以是有魅力的女性/ 150

8.卵巢囊肿与卵巢癌/ 152

卵巢上的肿物良性与恶性的比例是9:1/ 152

有的囊肿月经过后会自行消失/ 152

更年期女性应警惕卵巢癌/ 153

卵巢癌是众多癌症中较难发现的一种/ 153

卵巢癌也会由其他癌症转移而来/ 153

发现卵巢癌应该立即手术/ 154

世界上首例卵巢切除术颇有传奇色彩/ 154

对于更年期女性,手术的原则在于彻底/ 155

如果有顾虑,最好与医生沟通/ 155

由于卵巢癌的隐蔽性,所以定期检查非常必要/ 155

9.糖尿病/ 157

一种较常见的新陈代谢异常疾病/ 157

现代社会,肥胖成为糖尿病最大的诱因/ 157

更年期女性尤其要防止息Ⅱ型糖尿病/ 158

糖尿病的主要症状是多尿、多饮、多食/ 158

对糖尿病目前只能控制,不能根治/ 159

发病初期大多没有明显症状/ 159

现代医学与传统中医各有方略/ 160

控制得当,完全可以像正常人一样生活/ 160

易感者即使没有症状也应定期检查/ 160

尼古丁能刺激血糖上升,所以务必戒烟/ 161

控制食物总量,少摄取糖类/ 161

运动要在医生指导下进行/ 161

10.骨质疏松/ 163

骨质疏松也称“多孔性骨骼”/ 163

更年期女性患骨质疏松与雌性激素分泌减少有关/ 164

直接原因在于钙摄取不足/ 164

同是骨质疏松,女性的时间跨度更长/ 165

骨质疏松易造成多种严重后果/ 165

预防骨质疏松最好从幼年开始/ 166

后来的努力仍以摄取足够的钙质为主/ 166

并非只有奶制品才含有丰富的钙/ 167

钙与维生素D结合才能增强骨质/ 167

增氧健身运动相当有效/ 168

运动需要的是坚持/ 168

补充雌激素很有效,但并不是对所有女性都适用/ 168

还需戒除不良习惯/ 169

最好不要忽略骨密度测试/ 169

第五章健康“速笑”度过更年期的途径 169

1.乐观对待更年期是健康“速笑”的必要前提/ 173

避免更年期容易诱发的不健康心理/ 173

尽量把自己想象得年轻的积极意义/ 173

精神和肉体是相互作用的/ 174

50岁以上的人大脑功能更强/ 175

须知40岁才刚刚离开年轻人的队伍/ 175

乐观的心境可以减轻许多不适/ 176

必要时可主动说明情况,争取周围人的理解/ 177

选择有涵养的人作朋友/ 177

2.以积极的姿态营造友好环境/ 177

有一个同性同龄的朋友很有益/ 178

还可选择做一个艺术家或园艺家/ 178

学习绘画和书法可一举多得/ 179

尝试写一下自己的历史/ 179

如果有兴趣就借助一下宠物/ 180

关键是选择一种适合自己的方式/ 180

爱情是生活港湾的核心/ 181

应比以往更注重优化夫妻关系/ 181

3.比过去更注重优化夫妻关系及性生活/ 181

温柔的回报和激情的响应很重要/ 182

运转好维系夫妻关系的链条/ 182

努力使自己“恢复”过去/ 183

用语言、用修饰、用姿态、用性去爱/ 183

要想到取悦对方或取得对方的理解/ 184

人生不同阶段都可实现不同层次的性满足/ 184

浓浓的情感是治疗更年期最好的方剂/ 185

实在不能“那样”就换一种方式/ 185

只要有爱,任何更年期障碍都不难克服/ 185

女性角色很难避免紧张和压力/ 186

紧张和压力是使更年期症状恶化的重要原因/ 186

4.消减生活中的紧张与压力/ 186

精神紧张能使大脑分泌出不良化学物质/ 187

不同的生理反应取决于人对变故的不同理解/ 187

疲劳时要想到“磨刀不误砍柴工”/ 188

意志坚强的人能够左右自己的理念/ 188

重要的是调整好自己的心态/ 188

必要时可缩减一些不必要的角色/ 189

尽可能地利用“笑一笑”/ 190

如果不吐不快那就想办法把忧愁吐出来/ 190

绝不可采取破坏健康的方式/ 190

5.从自身状况出发保证充足的睡眠/ 192

睡眠能够治疗一切/ 192

注意按照体内的生物钟做到起居有序/ 192

养成一定的就寝程序/ 193

实在难以入睡就干脆起床做一些能放松自己的事情/ 193

尽量使身心保持平和/ 193

清新的空气可能是最好的安眠药/ 194

良好的入眠环境也很管用/ 194

第一是睡眠,第二是睡眠,第三还是睡眠/ 194

6.延缓更年期的饮食原则/ 196

可以从饮食入手延缓更年期/ 196

了解哪些是使人衰老的食物/ 196

关注使人健康、年轻的食物/ 197

健康食品加工越简单越好/ 197

学会用汤和粥来保健/ 197

提高免疫力的“强力”食品更有益/ 198

养成记录摄取菜单的习惯/ 199

饮食的另一个原则是均衡/ 199

年龄越大越要多喝水/ 199

均衡的办法是尽可能摄取多种类的食品/ 199

借鉴控制热量摄取过剩的方法/ 200

避开含糖高的食品/ 200

最后的补救是运动/ 201

7.重要环节是补钙/ 204

有些缺钙的原因是与生俱来的/ 204

更多的因素可以通过主观努力来改变/ 204

针对不良习惯进行反操作/ 205

钙的作用不仅仅表现于骨骼/ 206

借鉴一下补充钙质的食谱/ 206

补钙首推奶制品/ 206

再次提醒:必须搭配维生素D/ 207

8.关注“构成青春的物质”/ 208

“构成青春的物质”——维生素和矿物质/ 208

科学的摄取可使生命延长25~35年/ 208

举足轻重的维生素C/ 209

使人年轻、健康的维生素E/ 209

体内“清道夫”:维生素A/ 210

可软化血管的维生素B3/ 210

预防癌症的维生素B6/ 210

保持大脑年轻的维生素B6、B12和叶酸/ 210

最好的途径是从食物中摄取/ 211

有助精力集中的酪氨酸/ 211

掌握必要的量/ 211

吸烟与酗酒者会发生维生素E缺乏/ 212

注意食品的新鲜度/ 212

另一部分是非有机的微量元素/ 212

维护肺膜的铜/ 212

心脏的“卫士”镁/ 213

抑制肿瘤的锰/ 213

细胞的“园丁”锌/ 213

胆固醇的克星——铬/ 213

体内消毒剂——钼/ 214

被错判的“功臣”硒/ 214

补充微量元素是当务之急/ 214

了解微量元素的另一面/ 215

稳妥的途径/ 215

9.小心三餐食物中的盐/ 216

盐是朋友,也可能是敌人/ 216

过多摄取盐分有诸多危害/ 217

成人一天摄入盐分应在10毫克以下/ 217

低盐不见得无味/ 218

掌握低盐味浓的技巧/ 218

亡羊补牢的一招/ 218

不要被自己的口感所欺骗/ 219

面对餐桌的提醒:为了健康,少摄入盐/ 219

运动的作用并不仅限于减肥/ 221

坚持锻炼的人会比不锻炼的人年轻10岁/ 221

10.年龄越增长越要保持活力/ 221

要保持“性趣”,那就别忽视锻炼/ 222

锻炼对人至少有十大益处/ 223

锻炼不要求花费很多的时间/ 223

不能坚持45分钟,14分钟也可以/ 224

更年期的运动不宜过猛/ 224

科学看待“饭后百步走”/ 224

正确的选择是饭后半小时再“百步走”/ 225

“百步走”的科学指数/ 225

在做事的过程中实现锻炼/ 226

可选择的运动方式有很多/ 226

持续20分钟以上效果会好些/ 226

最佳锻炼时间不是早晨/ 227

还可以利用“电视锻炼”/ 228

11.努力戒除不良习惯/ 229

有良好习惯才有健康/ 229

不良习惯首推吸烟/ 229

吸烟有百害而无一利/ 230

烟草及烟雾中的有害物质高达90余种/ 230

50毫克烟碱就能致人死命/ 230

还有可怕的一氧化碳/ 231

更多的是致癌物质/ 231

吸烟使人寿命缩短/ 231

另一危害是影响人的外貌/ 233

芬芳与烟臭的选择/ 233

视吸烟为恶习/ 233

酗酒也在戒除之列/ 234

建立戒烟一揽子计划/ 234

饮酒的关键是适量/ 235

酒后多有不宜/ 235

你有干言来劝,我有一定之规/ 236

第六章正确使用激素疗法的若干问题 236

1.激素替代疗法的起源/ 239

激素替代疗法起源于20世纪60年代后期/ 239

最初的效果令人激动/ 239

但是很快就因副作用进入低潮/ 240

继续的探索再次得到认同/ 240

2.激素替代疗法的实质/ 241

补充雌性激素以恢复年轻态/ 241

还可用于年轻时即失去卵巢和未满40岁就停经的人/ 241

雌性激素与孕激素二者相得益彰/ 242

3.激素替代疗法对治疗更年期症状的有效性/ 243

许多症状都会明显改善,但停药后会再犯/ 243

较安眠药更具治本的效果/ 243

皮肤也能恢复靓丽/ 244

更具诱惑的改善是性生活/ 244

一位女性有代表性的美好感受/ 244

心病还需心药医/ 246

4.用激素替代疗法预防骨质疏松/ 247

雌性激素分泌减少的必然结果/ 247

由绝经开始采用激素替代疗法/ 247

还有一些替换疗法可供选择/ 248

血脂增高与雌性激素减少密切相关/ 249

优势从更年期开始丧失/ 249

5.补充激素以改善高血脂症/ 249

把“保护神”重新请回来/ 250

6.激素替代疗法的剂量和方法/ 251

方法有口服、局部敷用及皮下给药多种/ 251

按周期服药的剂量/ 251

连续服药的好处是子宫内膜不会被排出/ 252

7、避免激素替代疗法可能产生的副作用/ 253

还存在一些相关问题/ 253

超标准服用可能诱发癌症/ 253

有其他病症的人应经检查确定是否服用/ 254

有诱发癌症的结论,也有减少癌症的结论/ 255

关键可能在于是否有潜伏症状/ 255

8.必须配合进行子宫及乳腺癌的检查/ 255

必须相应接受定期检查/ 256

9.中药也能起到激素替代疗法的作用/ 257

中医认为更年期的不适源于肾虚/ 257

治疗的原则重在调补肾阴或肾阳/ 257

对症下药以求得阴阳平衡/ 258

长处是标本兼治并十分温和/ 258

找一名好中医效果会更好/ 259

第七章 关于男性更年期男性更年期并不明显/ 263

睾丸功能与激素分泌变化影响性能力/ 263

也有的男性一切如前/ 264

还要考虑心理原因/ 264

重振雄风的方法有许多/ 264

查看更多关于愉快度过更年期 更年期女性必读的内容

返回顶部