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引言 1

健康 17

新蓝图：从现在始，改造人生 17

过劳：现代文明病 22

健康的员工，健康的业绩 27

冥想：不再仅仅为了灵感 30

我为何以羚羊为榜样 42

过度联系：数字伊甸园的蛇 48

先戴好自己的氧气面罩 53

一路睡到最高层 58

体育版的启示：提高绩效的终极良药 69

走这条路 73

宠物的特别益处 80

超越经济指标：真实幸福指数 84

智慧 91

人生这所学校 91

直觉的力量：当你心中的声音响起，闭嘴倾听 102

智能悖论：智能手机没有让你更智能 109

匆忙症与时间荒 112

驱逐你头脑中的讨厌室友 122

破除坏习惯：我们可以从牛头怪、安全带和斯多葛派学到什么 124

好奇心 137

开启通往内心空间之旅 137

你好，寂静，我的老朋友 148

巧合：生命中通往神奇的密道 153

谨记死亡 159

给予 175

拓宽我们关爱的边界：这个周末我们要做什么？ 175

发挥自然人性，不必等到自然灾害的发生 178

锐意进取好，积极给予更好 183

科学证实：爱促进大脑生长 187

捐款请按1：当科技遇上慈善 191

妈妈关于给予的教诲：“那不是交易，亲爱的，那是送给你的” 198

拨火棍也会燃烧 200

后记 203

附录 205

附录A “不分心”12法：帮助你保持专注的12种工具、应用程序和资源 205

附录B 洞观工具箱：冥想与正念的12种工具、应用和资源 211

附录C 为您服务：关于给予和公益的12个网站 216

致谢 221

注释 225

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