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第一章 生命在于运动 1

一 生命与运动 1

二 身心健康需要运动 2

三 参与体育活动的基本途径 3

四 选择体育活动的基本原则 4

五 参与体育活动的基本要求 5

六 合理安排锻炼时间 7

七 判断适宜运动负荷的基本方法 8

八 课余活动 9

第二章 健康的体魄离不开体育 10

一 从身高说起 10

二 从量脉搏开始 13

三 练一练体能 15

四 合理的营养与身体健康 17

五 养成健康的生活方式 19

六 课余活动 20

第三章 体育与心理健康 21

第一节 体育与身心健康 21

一 身心健康——对健康的全面认识 21

二 快乐体育——通往身心健康的有效途径 23

第二节 体育与自尊自信 25

一 成功需要自尊自信 25

二 在体育运动中建立与发展自信 26

第三节 体育与意志品质 29

一 体育活动可以培养优良的意志品质 29

二 设置合适的运动目标 30

第四节 情绪的调节与控制 32

一 情绪控制的意义 32

二 情绪调节三法 33

第四章 运动角色的扮演与社会适应 36

一 体育活动中的不同角色 36

二 体育活动中角色的任务 38

三 体育活动中的道德规范 40

四 扮演好角色适应社会 42

五 课余活动 43

第五章 最具普适性的田径运动 44

第一节 跑步运动 44

一 快快乐乐玩一玩 45

二 认认真真学几招 46

三 轻轻松松练一练 49

四 课余活动 54

第二节 跳跃运动 55

一 快快乐乐玩一玩 56

二 认认真真学几招 56

三 轻轻松松练一练 59

四 课余活动 60

第三节 投掷运动 60

一 快快乐乐玩一玩 61

二 认认真真学几招 62

三 轻轻松松练一练 64

四 课余活动 65

第六章 充满梦幻色彩的篮球运动 67

一 快快乐乐玩一玩 67

二 认认真真学几招 69

三 轻轻松松练一练 75

四 高高兴兴赛一赛 76

五 课余活动 78

第七章 快乐有趣的软式排球 80

一 快快乐乐玩一玩 81

二 认认真真学几招 82

三 轻轻松松练一练 86

四 高高兴兴赛一赛 88

五 课余活动 91

第八章 最具魅力的足球运动 93

一 快快乐乐玩一玩 94

二 轻轻松松学与练 96

三 认认真真学几招 100

四 当一回绿茵“法官” 103

五 学几招自我保护 105

六 课余活动 106

第九章 塑造健美形体的体操运动 109

一 快快乐乐玩一玩 109

二 轻轻松松学与练 110

三 勇敢机智试一试 112

四 认认真真学几招 113

五 课余活动 122

第十章 充满青春活力的健美操和舞蹈 124

一 快快乐乐玩一玩 124

二 轻轻松松学与练 126

三 认认真真学组合 129

四 欢欢喜喜演一演 131

五 课余活动 137

第十一章 强身健体练武术 138

一 快乐有趣玩与练 139

二 内外兼修学与练 140

三 形神兼备演与练 145

四 课余活动 154

第十二章 碧波击水学游泳 156

一 快快乐乐玩一玩 156

二 轻轻松松学与练 158

三 认认真真学蛙泳 160

四 课余活动 168

第十三章 快乐有趣打乒乓 170

一 快快乐乐玩一玩 170

二 认认真真学几招 171

三 轻轻松松练一练 175

四 裁判的肢体语言 177

五 课余活动 178

第十四章 轻松嬉戏羽毛球 180

一 快快乐乐玩一玩 180

二 认认真真学几招 182

三 轻轻松松练一练 187

四 高高兴兴看比赛 189

五 课余活动 191

第十五章 亲近大自然的野外活动 192

一 认认真真做准备 192

二 野外活动的基本技能 194

三 野外活动乐趣多 195

四 挑战自我话登山 198

五 课余活动 200

第十六章 安全第—说锻炼 201

一 体育运动中的安全 201

二 体育运动中的保护 202

三 常见的运动性疾病 203

四 常见运动性疾病的预防和简单处理 205

五 常见的运动性损伤 206

六 常见运动性损伤的预防和简单处理 208

七 课余活动 210

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